Zdraví a životní styl

Chceš mít více energie a uzdravit se? Tak se nezapomeň hýbat!

Něco málo k pohybu v návaznosti na zdraví a zdravý životní styl:

  • Zdravě jíst je jen polovina cesty, kterou je třeba ujít.
  • Je dobře se hýbat. A to určitě každý den.
  • Je jasné, že každý má své povinnosti, práci, případně dojíždění za prací. Takže budete nyní oponovat, že nestíháte. S tím už je ten dnešní hektický život spojený.
  • Nicméně, kde je vůle, tam jsou i činy.
  • Minimálně všichni máme nárok na polední pauzu. Těch 30 min. by nám neměl žádný zaměstnavatel odepřít. Tak se zkusme v poledne jen trochu projít. A třeba i lehce rychlejší chůzí. Rozhodně nebýt celou polední pauzu na tom samém místě, kde trávíme celý pracovní den.
  • To samé platí i o cestě z práce. Pokud tu možnost máme, neseďme jen v autě, metru, tramvaji atd. Pojďme si těch posledních pár desítek (stovek) metrů dát pěšky. A nebo třeba jen taková malá večerní procházka okolo domu.
  • Chůze udělá strašně moc. A taková rychlá chůze je úplně to nejlepší.
  • Ono totiž není dobré po letech lenivění hned začít běhat, případně hned trhat rekordy v počtu kilometrů v pedálu bicyklu. Ideální je dávky zvyšovat. Ale pro tyto účely jsou tu víkendy, příp. jiné volné dny.
  • Takový parádní víkendový výlet v rámci rodiny dokáže strašně moc. Zase není třeba zdolávat velehory. Jen to, na co každý stačí.
  • Stejně, jako se v rámci stravy řeší pravidelnost, zde je to naprosto stejné. Stačí tělo navyknout na určitý režim. Rozhodně pokud jste se dnes rozhodli začít se hýbat, nehlaste se na pozítří do běžeckého závodu. Je velká šance, že spíše přiděláte práci záchranářům, nežli pomůžete svému tělu.
  • Máme veliké štěstí, že žijeme v této zemi. Je neskutečně rozmanitá a členitá. Naše kopce a hlavně jejich zdolávání činí dobře našemu srdci a cévám. Pokud musíme v půlce kopce zastavit a trochu si vydechnout, není to žádná ostuda. Děláme to totiž pro sebe. Ne pro ty rádoby turisty a sportovce, co nás míjejí.
  • Tak vyražme do kopců a hýbejme se. Určitě nás to ve finále nabije více, nežli pouhé každoroční povalování na dece u moře v rámci „povinné“ zahraniční dovolené, a nebo pouhé večerní posedávání na podložce a opakování si poloh z čerstvě zakoupené učebnice jógy.
  • Tím samozřejmě nechceme říci, že cvičit jógu nebo si vyrazit na zahraniční dovolenou, kde kromě slunění také poznáváme tamní kraje a přírodu, je něco špatného. Jen tyto činnosti totiž nestačí. Pro tělo je přirozené mít různorodý pohyb.
  • Základem je chůze (nejlépe svižnější chůze) a postupně (nejsme-li trénovaní) můžeme přidat další druhy pohybu. Např. plavání, jízdu na kole, běh, různé sportovní hry atp.
 

 

CzechEnglishGermanRussian